🧠 Por qué es importante el riesgo de accidente cerebrovascular
El accidente cerebrovascular es una de las principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo. ¿La buena noticia? Hasta el 80 % de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir controlando los factores de riesgo clave.
Comprender qué lo pone en riesgo le ayudará a tomar medidas antes de que sea demasiado tarde.
⚠️ Principales factores de riesgo que aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular
1. Presión arterial alta (hipertensión)
La principal causa de accidente cerebrovascular. Ejerce una presión constante sobre los vasos sanguíneos, aumentando su probabilidad de ruptura u obstrucción.
✅ Consejo: Intente obtener una lectura inferior a 120/80 mmHg.
2. Diabetes
El nivel alto de azúcar en sangre daña los vasos sanguíneos y aumenta la probabilidad de que se formen coágulos, duplicando o triplicando el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
✅ Consejo: Controle la A1C y controle la diabetes mediante dieta, ejercicio y medicamentos.
3. Colesterol alto
Demasiado colesterol LDL (“malo”) puede provocar la acumulación de placa en las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo y desencadena la formación de coágulos.
✅ Consejo: Disminuir la ingesta de grasas saturadas y aumentar la fibra y grasas saludables.
4. Fumar
La nicotina y el monóxido de carbono dañan los vasos sanguíneos , reducen el oxígeno en la sangre y aumentan la coagulación.
✅ Consejo: Dejar de fumar puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en 5 años.
5. Fibrilación auricular (FA)
Este latido cardíaco irregular puede provocar que la sangre se acumule y forme coágulos en el corazón que viajan al cerebro.
✅ Consejo: Consulte a su médico acerca de los anticoagulantes si tiene fibrilación auricular.
6. Obesidad
El exceso de peso corporal aumenta el riesgo de sufrir presión arterial alta, diabetes y problemas de colesterol, todos los cuales aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
✅ Consejo: Incluso perder el 10% de tu peso puede hacer una gran diferencia.
7. Inactividad física
Un estilo de vida sedentario contribuye a la mala circulación, al aumento de peso y a problemas de presión arterial.
✅ Consejo: Intenta realizar 30 minutos de ejercicio moderado 5 veces por semana .
8. Consumo excesivo de alcohol
Beber demasiado aumenta la presión arterial y provoca ritmos cardíacos irregulares.
✅ Consejo: Limite el consumo de alcohol a 1 bebida al día para las mujeres o 2 para los hombres .
9. Mala alimentación
El alto contenido de sal, alimentos procesados y azúcar aumentan las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.
✅ Consejo: Siga una dieta de estilo mediterráneo rica en verduras, proteínas magras y grasas saludables.
10. Historia familiar
Tener un pariente cercano que haya sufrido un accidente cerebrovascular aumenta el riesgo, pero el estilo de vida sigue jugando un papel más importante para la mayoría de las personas.
Bono: Accidente cerebrovascular previo o AIT (mini accidente cerebrovascular)
Si usted ha tenido un accidente cerebrovascular o un AIT anteriormente, sus probabilidades de sufrir otro son significativamente mayores si no toma medidas preventivas.
✅ Consejo: Siga de cerca su plan de rehabilitación y utilice herramientas de asistencia como ReHAND™ para continuar la terapia en casa.
✋ Cómo ReHAND™ apoya la prevención y recuperación de accidentes cerebrovasculares
Si ya ha sufrido un accidente cerebrovascular o desea estar preparado , la rehabilitación y el movimiento son cruciales.
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