🧠 Por qué es importante la prevención de accidentes cerebrovasculares
Un accidente cerebrovascular ocurre cuando se bloquea el flujo sanguíneo al cerebro (accidente cerebrovascular isquémico) o cuando se rompe un vaso sanguíneo (accidente cerebrovascular hemorrágico), causando daño cerebral.
Pero la mayoría de los accidentes cerebrovasculares ocurren debido a factores de riesgo prevenibles , como presión arterial alta, tabaquismo o mala alimentación.
Al tomar el control de su salud, puede proteger su cerebro y evitar discapacidades a largo plazo.
✅ 10 formas comprobadas de prevenir un derrame cerebral
1. Controlar la presión arterial alta
La hipertensión es la principal causa de accidente cerebrovascular . Incluso elevaciones moderadas ponen en riesgo el cerebro.
🔹 Qué hacer:
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Controle su presión arterial regularmente
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Reducir la ingesta de sal
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Tome los medicamentos según lo prescrito
2. Controlar la diabetes
El alto nivel de azúcar en sangre daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de coágulos.
🔹 Qué hacer:
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Mantenga el nivel de azúcar en sangre dentro del rango objetivo
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Haga ejercicio y coma una dieta equilibrada
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Tome los medicamentos de manera constante
3. Deje de fumar
Fumar duplica el riesgo de sufrir un derrame cerebral al estrechar los vasos sanguíneos y espesar la sangre.
🔹 Qué hacer:
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Busque ayuda para dejar de fumar (parches de nicotina, terapia, etc.)
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Evite el humo de segunda mano
4. Siga una dieta adecuada para prevenir accidentes cerebrovasculares
Una mala alimentación contribuye a la obesidad, el colesterol alto y la diabetes, todos ellos factores de riesgo de accidente cerebrovascular.
🔹 Qué hacer:
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Coma más frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
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Reducir los alimentos procesados, los azúcares y las grasas saturadas.
5. Haga ejercicio regularmente
La inactividad física aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular al elevar la presión arterial y el colesterol.
🔹 Qué hacer:
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Intente realizar 30 minutos de actividad moderada (como caminar) 5 días a la semana.
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Incluir entrenamiento de fuerza y flexibilidad.
6. Controlar el colesterol
Los niveles altos de colesterol LDL (“malo”) provocan la formación de placa que obstruye las arterias.
🔹 Qué hacer:
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Coma grasas saludables para el corazón (como aceite de oliva y frutos secos).
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Considere tomar estatinas si se lo recomienda su médico.
7. Limite el alcohol
El exceso de alcohol aumenta la presión arterial y conduce al aumento de peso.
🔹 Qué hacer:
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Limitar a 1 bebida/día para mujeres , 2 para hombres
8. Tratar la fibrilación auricular (FA)
La fibrilación auricular es un latido cardíaco irregular que puede provocar la formación de coágulos de sangre y su desplazamiento al cerebro.
🔹 Qué hacer:
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Pregúntele a su médico si necesita un anticoagulante.
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Controle el ritmo cardíaco regularmente
9. Manejar el estrés
El estrés crónico aumenta la presión arterial y promueve conductas poco saludables.
🔹 Qué hacer:
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Practica técnicas de relajación como respiración profunda, yoga o meditación.
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Priorizar el sueño y el apoyo social
10. Realice chequeos regulares
La atención preventiva puede identificar los factores de riesgo de forma temprana, antes de que se agraven.
🔹 Qué hacer:
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Programe exámenes físicos anuales
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Conozca sus números: presión arterial, colesterol, azúcar en sangre
✋ No ignore las señales de advertencia
Si ya ha tenido un miniaccidente cerebrovascular (AIT) o síntomas de accidente cerebrovascular, incluso si desaparecieron, su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular grave es alto. Tome medidas de inmediato y reciba atención médica de seguimiento.
La prevención de accidentes cerebrovasculares incluye recuperación y movimiento
Para aquellos que ya han sufrido un accidente cerebrovascular o están en alto riesgo, mantener el movimiento diario es crucial, especialmente en las manos y los brazos.
✅ ReHAND™ puede ayudar:
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Restaurar la movilidad después de un accidente cerebrovascular leve o grave
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